jak kobieta

http://www.fight24.pl/wp-content/Shooto-Brazil-45.jpg Wszyscy dobrze widzimy jak MMA stale ewoluuje i się zmienia, ale czy zmiany powinny zachodzić tak daleko jak w przypadku nadchodzącej gali Shooto Brazil 45? Shooto Brazil ogłosiło dzisiaj, że 45 edycja gali przejdzie do historii światowego MMA jako pierwsza w której najprawdopodobniej odbędzie [...]

[...] nastawiam się na zmniejszenie mięśnia.Jak zrzucę fat (który też tam jest) to pewnie i tak ubędzie z 2-3 cm.Jednak nie chciałabym,żeby te mięśnie jeszcze się rozrosły. Czy jak zacznę jeść przed snem białko i pijąc odżywkę białkową rano przed aerobami mogę do tego doprowadzić? Może to niejedzenie po 18tej pomoże mi jednak w zrzuceniu tego [...]

[...] robić by być zadowoloną ze swojej figury. Na szczęście mam przy sobie swojego faceta, który już trochę w tym siedzi i dzięki niemu mogę liczyć na wsparcie zarówno w diecie jak i treningach :) Aaaaaaaa no i najważniejsze. Cel główny to Mój ślub czyli 24 lipca chcę spojrzeć w lustro i być zadowolona z odbicia w nim :) [...]

Witam otoz od paru lat co jakis czas mi sie zdarzy watek ponowic, niestety ewidentnie nie umiem ulozyc sobie ani diety ani treningu korzystajac z dobrodziejstw wiedzy wielu glow na SFD, dlatego prosilabym bardzo o jakies mocniejsze nakierowanie mnie na wlasciwy trop :) Do sedna: W zeszlym roku schudlam od 61 do 52 kg w ciagu mniej niz pol roku, [...]

[...] stan zdrowia OK, parametry i badani ana bieżąco, wszystkie narządy zdrowe), mam 170 cm wzrostu, moje BMI na dzień dzisiejszy wynosi 23. Generalnie mam do zrzucenia jeszcze jakieś 3,4 kilo tłuszczu, ale nie chcę już zrzucać tego samą dietą, za względu na to że nie chcę się pozbyć całkiem biustu... dlatego podjęłam decyzję, że ostatnie kilosy [...]

[...] zmiennie rowerek , bieganie , jestem po kursie na instuktora fitness ;) , ostatnio HIIT ;) Generalnie znam swoje ciało , wiem na co reaguję. Figurkę mam ponoc super, ale ja jak kazda laska zawsze coś tam znajdę. Swego czasu faszerowałam się stackami , ale juz mi minęło ;) ćwiczę 5 razy w tygodniu , w zasadzie cały rok na rzeżbę i mam takie [...]

[...] niedotyczny mnie tylko mojej kolezanki ktora prosila mnie o pomoc a wiec: * waga-57kg * wzrost-165cm * PŁEĆ- kobieta * BUDOWA CIALA , INNACZEJ GENETYKA- chyba endomorfik:) jak kazda kobieta * CEL- schudniecie * STAŻ- biega nieregularnie jak ma czas w parku ~~30 minut z rana * AKTYWNOŚĆ- srednia *POZIOM TKANKI TLUSZCZOWEJ(PRZY REDUKCJI- ee [...]

[...] czasem whey kokosowy. Nie wiem, czy powinnam łykać wit. B12 i omegę3? CEL: redukcja tłuszczu (szczególnie z brzucha) i ogólna poprawa sylwetki TRENINGI: biegam, jak się da codziennie po 30-40 minut, ale w zimę z tym gorzej. 1-2x w tyg. Interwały, wdrażam się, więc krótkie, po 10 minut. Ćwiczę w domu 3-4x w tyg.: ćwiczenia [...]

[...] tłuszczu! Od jutra przechodzę na dietę proteinową,ale to za mało.Mam 50 lat,jestem kobietą i ważę 85kg. przy wzroście 170cm.Ze względu na wiek jest Mi gorzej schudnąć jak młodszeży.Tylko brzuch Mi przeszkadza bo reszta jest Okey!Dzięki za info Płeć: Kobieta Wiek: 50 Waga: 85 Wzrost: 170 Obwód klatki: Nie wiem Obwód ramienia: [...]

Witajcie! Wpis dosyć długi ale potrzebuję pomocy. Za każdą sugestię czy podpowiedź będę wdzięczna. Na forum zaglądam już od jakiś 2 lat, tyle tez czasu próbuję prowadzić zdrowy tryb życia i zbilansowaną dietę. Różnymi metodami, różnymi technikami próbowałam zredukować swoją wagę. Podkreślę, że mam świadomość, że nie waga jest wyznacznikiem. Dla [...]

Wiatm!!! Na początku chce nadmienić że to mój pierwszy post na tym forum, więc jak będziecie wyrozumiali to będzie extra:] ....dobra więc zaczynam od początku..... po tym jak postanowiłam schudnąc zapisałam sie na siłownię no i oczywiście spedziłem ze dwa dni wertując wasze posty. Mam za sobą 4 tygodnie treningu na siłce z tym że to był taki [...]

[...] Chciałabym, aby mój tyłek był większy, okrąglejszy. Dzisiaj zaczęłam ćwiczyć według zaleceń z tej strony: Do tego dodałam jeszcze przysiady, dwie serie po 8 przysiadów (jak na razie). Odżywiam się normalnie, jak przeciętna kobieta. Po treningu wypijam koktajl "mutant mass" + jem kolację. Rano do śniadania również serwuję sobie koktajl. A [...]

[...] większość nabiału Stan zdrowia : super Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko to co robię Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacze (ale słabe, jako źródło kofeiny), l-karnityna, chelat wapnia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : zamierzam za jakiś czas wprowadzić któryś z polecanych spalaczy, do tego omega 3, [...]

[...] 1. Ujędrnianie i rzaźba 2. Kondycja Nie zależy mi na kilogramach ani na cm czy wymiarach jedynym wyznacznikiem jest dla mnie widok w lustrze:)i stan mojej kondycji Dieta-jako takiej nie mam po prostu staram się jeść zdrowo-dużo owoców warzyw, jak najmniej smażonego, ciemne pieczywo, rzadko jadam słodycze. Stosowanie radykalnej diety raczej [...]

Ja dodam coś od siebie: "Trenuj ponad ból... włóż w trening wszystkie swoje siły tak jakbyś wiedział że następnego treningu może już nie być" "Nie pamiętam jak to jest byc przy kobiecie ale wiem jakie to piękne uczucie gdy czujesz jak ciężar rozrywa twoja mięśnie" "Moja kobieta powiedziała mi: wybieraj... siłownia albo ja... troche tesknie za moja [...]

[...] spalić ale... Dodatkowo chodzi mi też o to by zwiększyć masę i siłę swoich mięśni i uwidocznić ich rzeźbę. I tu jest moje pytanie. Jaki trening mi polecacie?;) Zaznaczam jak już zresztą w temacie,że jestem młodą kobietą. Z góry dziękuję za odpowiedzi ;) Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: Spalenie [...]

[...] co do diety redukcyjnej, a mianowicie boje się ze gdy stracę na wadze, bardzo dużo ucieknie mi z biustu.. jestem świadoma zmiany, jednak chciałabym się dowiedzieć w jakim stopniu ucieknie mi tłuszcz z biustu przy zadowalających efektach całego ciała? I czy jest jakiś sposób na jak najmniejszą utratę biustu przy zadowalających efektach [...]

Mam za sobą 6 tygodni ćwiczeń. Aktualnie codziennie na siłowni ćwiczę jako początkujący leszcz na atlasie 4 serie po 15 powtórzeń drążek górny i nogi (obydwa ćwiczenia na jednej sztabce). Później lecę na trenażer eliptyczny, gdzie zasuwam żwawo przez 60 minut i spadam ćwiczyć brzuch. Mięśniowo jestem słaba, a na mojej siłowni prócz atlasu i [...]

[...] : kiedyś cytolean, l-karnityna (byłam w klasie sportowej, trenowałam przez 13 lat) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : diety jako takiej nigdy nie stosowałam, bo nie umiem się trzymać reguł :) zawsze zmodyfikowałam odżywianie w taki sposób, żeby było dobrze Teoretycznie nie jestem gruba, mimo, że [...]

[...] kumpel nie mogac sie podniesc prosi goscia by kopal jego a nie ja bo ona jest w ciazy na to laska bedaca z agresoram mowi"po**** zaczynala"i beztrosko z 2 kolesiem patrza jak koles kopie ja poniewaz zakrywala ona swoim cialem lezacego meza tj mojego przyjaciela i plakala by go nie bil i to jest**** nadchodza znajomi mojego kumpla patrza co [...]